This is what I call a good start on a sunday morning
Grekisk yoghurt med banan, mango och Kiwi
God morgon! Kan ni fatta att det redan är trejde advent idag eller?! Tiden går så fort, det känns helt overkligt att det snart är Julafton när det liksom är 25 grader och sol... det går inte riktigt ihop. Tog mig upp och körde ett träningspass i morse, inte så hårt men kände att jag bara behövde röra lite på mig. Körde ett program jag fick av min tränare som ser ut såhär:Uppvärmning:
Intervall träning 20 min
Intervall träning 20 min
Bålstabilitet-Ryggstyrka;
Utfallssteg med armarna ovanför huvudet 12x2/ben
Utfallssteg med armarna ovanför huvudet 12x2/ben
Utfallssteg med bålrotation 10x2/ben
Draken 5x2/ben
Liggande bensträckning 12x2/ben
Liggande bäckenlyft 12x2/ben
Diagonalt arm- och benlyft 10x2/ben
Ryggliggande benfällning 10x2/sida
Dynamisk planka 20 st
Sidoplanka med rotation 20st/sida
Sit-ups 50 st
sid-dödaren 10x2/sida
Rygglyft med raka armar 12x2
Rygglyft på kloss/plint 8x2
Bensträck bakåt på kloss/plint 8x2
Enhandrodd med hantel 8x2/arm
Nedhopp från pallplint-landning 10 st
Vet inte om ni känner igen styrkeövningarna, men det var i alla fall dessa jag körde, har ju fått förfrågningar om att lägga ut lite av de styrkeövningarna jag kör, so here it is!
Nu väntar en HEL pluggdag, eftersom jag inte har pluggat något alls i helgen, har bara måndag kvar sen är jag klar! Ska bli så skönt att få släppa alla jobbiga tankar kring plugget och bara njuta!
